w 29

dziś już nie tak świetnie, wystarczyła 1 nocka na nogach i już za mgłą hehe, ale pempek wciąga także fat sobie ucieka i to najważniejsze. Ale nie ukrywam że najbardziej czekam na plecy :< yy, porównałem z plecami w dzień zawodów ostatnich.. Chyba jest podobnie 8-) %-) a 5kg do zrzutki, także będzie lepiej [...]

Taki maly update , nie wiem czy ktos czyta. Ogolnie szykuje sie przerwa od treningow narazue a potem machanie rozowymi hantelkami. W tym momencie po ponad 4 tygodniach brania lekow jest nie ciekawie od strony serca itp muszę przeczekać az skutki uboczne przejda , dzis doktorka mi lek zmienila ale bede go dawal doraznie tylko. Na ten moment czekam [...]

na treningu nog nie cwiczylem :P a zakwasy w chvj mam dlatego musialem najpierw delikatnie, stopniowo rozgrzac co do interwalow po treningu to *******e to ze niby "miesnie sie pala" spala sie to sie spala, yebac to :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-18 20:17:29

pfff się opyerdalasz ciężarkami dla przedszkolaków O podciągasz się na drążku 15 razy na serie na najszerszy ? Yhy... wrócę tu za pięć lat i plus 20cm w plecach Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-07 20:53:54

Poczekaj 2 dni i oceń . Co do treningu, to jasne że nie ma co porównywać efektów po właściwym treningu do innego. Ile czasu w ogóle planujesz ciąć? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-12 09:29:27

DZIEŃ 2 - TYDZIEŃ 3 TRENING: A) Rozpiętki Ciężar: 25kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 47kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund D1) Allachy Ciężar: 45kg/15, 15, 15, 15, 15 Przerwy: 30 sekund D2) Spięcia [...]

Venc wiesz jak ciężko jest, przygotować się do zawodów i w tym wytrwać? Spójrz na walkę Moldera - chłopak nawet do szkoły nie chodził przez jakiś czas, gdyż tak wykańczały go przygotowania, a formę robił.... ponad 3 lata. To strasznie dużo kosztuje - zaczynając od finansów, poprzez wyrzeczenia itd. Nie ma tak że masz dietkę, ćwiczysz, ćwiczysz i [...]

lepszy spam niz pustki w dzienniku i post raz na dwa dni :D Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-09 13:29:01

Przecież na tym zdjęciu poprosił tate do pozowania od razu widać że fake :D. Matth3w żyje ! Jak ja miałem kiedyś wybity palec to załatwiłem to rozgrzewką ręczną - żartuje tylko Ty potrafisz wybić sobie palec dłubiąc w nosie . Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-11 13:42:07

ok, dzieki za rady a tak na powaznie to znalazlem ten filmik przedwoczraj, poltora roku temu nagrany gdy jeszcze sprzet w pokoju mialem a na strychu nie dokonczone bylo pozatym to dziwne ze nikt nie powiedzial ze anoreksja czy cos w tym stylu

r6 ma najwyzej obrotowy motor w klasie 600, bardziej nawet niz 600rr jesli z klasy 600 to rzedowa 3garowa daytona latalem 205konnym litrowym gixxerem przelomu k3-4 czyli ponad 1PS(kon mechaniczny) na 1kg masy motocykla, to byla rakieta, ale triumph jak na klase 600 mnie zadziwil Zmieniony przez - grings77 w dniu 2011-08-29 10:49:16

teraz rok szkolny to bede 4x w tyg tak to 5-6 cwiczylem i bylo ok, jak nie mialem sily to dzin wolnego a aero napyerdalam np jak kosze trawe bro Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-29 16:59:41

dzieki za przeniesienie ;) postaram sie dobrze prowadzic dziennik :D Ludi aktualnie celem jest masa jem to na co mam ochote staram się żeby byla odpowiednia ilosc bialka i duzo kalori DZISIAJ: 1. bulki pelonoziarniste 120g, 20g masla, 40g sera zoltego, 200g sera bialego 2. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 3. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 4. musli [...]

I moze jeszcze jakis Pre-Łorkałt przed co by wieksza pąpa była "tam" W sumie jest to miesien wiec moze by cos poprawiło Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-30 16:30:21

No świetnie shit. ****a, impreza w prawie w srodku tygodnia, takiemu to dobrze :D Allahy dobrze wchodzą? Nigdy nie czułem tego ćwiczenia.

TRENING: Podciaganie x9 x8 x7 x8 staralem sie robic do klaciory Wioslo 70kg x6 80kg x6 90kg x6 100kg x6 Uginanie na bicka 37kg x8 37kg x8 37kg x8 37kg x8 Face pull 20kg x12 25kg x12 25kg x12 Przyciaganie wyciagu 55kg x10 55kg x10 55kg x10 tez staralem sie jak najnizej do klaciorki Wznos bokiem w opadzie 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Młotki 12kg x8 [...]

Jestem, bo pisałeś%-) Bic nie rośnie? Gigantseria - młotki + sztanga sotjąc + zotmann curl w tempie 2010 i łapa jak u Burneiki:)) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-29 12:54:54

dzięki za gratulacje tak w ogóle to witam księżniczne na forum, u mnie w działe nie trzeba posiadać jakiejś kosmicznej wiedzy żeby pogadać więc bardzo zapraszam mod "Film i Muzyka" Tomek

Na budowie, podczas szkolnej wycieczki: - Bardzo ważne jest noszenia kasków. Znałam chłopca, który nie nosił kasku. Pewnego dnia spadła mu cegła na głowę i zabiła go na miejscu. Znałam też dziewczynkę, która chodziła w kasku i gdy spadła jej cegła na głowę, uśmiechnęła się i poszła dalej. - Ja ją znam. Mieszka w naszym bloku. Do tej pory chodzi w [...]

Ja tam na swoja nie żałuje , ale jak by cos od***ała nie zawachał bym sie kopnac ja w dupe siemanko wlasnie tydzien temu wy***alem sie na 5 miesieczny zwiazek troche przegiela no ale nic nie poradzimy takie zycie:/ ale za to powracam do starych planow w sierpniu wyprowadzam sie do warszawy kto ma pamietac to pamieta teraz bede mial wiecej czasu [...]